Efek Samping Makan Chia Seed Secara Berlebihan
Bismillah,
Siapa disini yang suka ngemil Chia Seed?
Memang si butiran kecil ini sangat cocok banget dijadiin sebagai cemilan dalam bentuk apapun, bisa dijadiin puding, dibuat cookies, di campur dengan minuman sehat lainnya.
Tapi, kalian harus tau dulu kalo chia seed ini ga boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Kenapa?
Pertama : Akan bermasalah di pencernaan kalian. Serat yang terkandung dalam chia seed memang sangat penting untuk kesehatan karena dapat melancarkan pencernaan, juga mendukung bakteri baik di dalam usus. Namun jika terlalu banyak serat, justru dapat menyebabkan masalah bagi sebagian orang, di antaranya menyebabkan sakit perut, sembelit, diare, kembung dan gas.
Kedua : Meski chia seed bisa membantu mengatur kadar gula darah, namun jika dikonsumsi berlebihan bisa memicu interaksi dengan obat tertentu.
Misalnya, makan chia seed dalam jumlah sedang bisa membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darahnya stabil. Namun jika berlebihan mengonsumsinya bisa menyebabkan kadar gula darah menurun.
Ketiga : Chia seed yang mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi terbukti bisa mengencerkan darah dan bisa menurunkan tekanan darah. Mereka yang memiliki tekanan darah tinggi mengonsumsinya untuk menurunkan tekanan darah, namun chia seed juga bisa meningkatkan aktivitas obat tekanan darah, yang bisa menyebabkan hipotensi atau tekanan darah rendah.
Keempat : Chia seed berisiko menimbulkan alergi makanan bagi beberapa orang. Reaksi alergi makanan seperti chia seed dapat berupa muntah-muntah, diare, dan rasa gatal pada lidah maupun bibir.
(Sumber : Sehat.com)
Jadi, sebaiknya konsumsi chia seed janganlah berlebihan, dalam sehari kalian bisa konsumsi 20g atau setara dengan 2 sdm. Kalian bisa mencampurkannya di smoothies, oeatmeal, atau bisa juga dijadikan puding chia.
Dan yang paling penting, jika konsumsi chia seed ini, kalian harus banyak meminum air putih untuk menghindari efek samping pada chia seed ini.
Semoga bermanfaat ya.
Saudarimu,
@duwiiq